新冠病毒covid-19最近又逐步嚴重影響到我們的日常生活，病毒的出現，打亂了我們原本的生活步調，影響學習和玩樂的時間。近期，面對疫情的策略已有轉變，學習如何與病毒共存，變得越來越重要！

病毒來勢洶洶，我們可以做好安心練習，並從幾件生活上的小事，開始練習安頓自己的身心靈：

一、 落實預防工作：記得戴口罩、勤洗手，每天監測自己的身體狀況，感受身體是否出現不舒服的地方，有狀況時要立即向大人反應。保持運動，維持身體活動力，增強對抗病毒的能力。

二、 接納所有感受：面對看不見的病毒、未知的事情，或得知自己要被匡列，或是確診通知，我們會有焦慮、緊張、擔心的情緒是正常的反應，老師想要邀請大家，從事可以讓自己感到放鬆的活動，嘗試找一個舒服的地方，以舒服的姿勢躺下或坐下，然後進行深呼吸的放鬆練習，舒緩不安的心。對於疫情相關新聞報導，每天收看時間少於30分鐘，避免於睡覺前過度觀看，以免引起過度的恐慌。

三、 抗病毒不抗人：對抗看不見的病毒，需要我們和身邊的人團結一致的面對敵人，有可能未來生活裡，我們會是與確診者足跡重疊，成為被匡列的對象，或是自己就是確診者，不代表自己做錯什麼，當然就不需要過度自責，這時候我們更需要好好照顧自己，積極進行採檢或是後續醫療治療。

面對疫情，我們需要練習安心，並努力成為防疫小超人，好好安頓自己的身心，如此一來，對於外界紛擾也就能不恐慌了喔！