302賴虹妤-當我緊張時
(指導老師 / 劉宜芳)
大家都覺得我「天不怕、地不怕」，其實我只是愛面子，不想將自己軟弱的一面讓別人看見，所以故作鎮定，裝作「天塌下來也不怕的樣子」。
當我緊張時，我的心跳會像鼓聲一直「砰砰!砰砰!」作響。緊張會讓我感到坐立難安，所以我會利用深呼吸來克服內心的恐懼，並讓自己冷靜下來。據說深呼吸可以有效放鬆神經、舒緩焦慮，不讓情緒繼續被外在事物干擾，接著再對自己信心喊話，告訴自己：「不要害怕做不好，就拒絕嘗試。」再來就是正面迎接考驗，戰勝緊張。
在安親班舉辦的英語說故事比賽中，剛開始我信心滿滿的走進會場，但是在等待出場前，心情馬上轉變成忐忑不安。當正式輪到我上台，有幾秒鐘腦袋竟然呈現一片空白，面對台下的聽眾，我的手心冒汗，心跳加速，就連拿著麥克風的手也在顫抖，我不斷提醒自己：「不要緊張，一定可以的!」最後我鼓起勇氣，開始大聲說出故事，並憑著意志力支撐，順利完成。結束後，台下的聽眾都給予熱烈的掌聲。此時我終於明白，原來「勇氣」和「冷靜」是克服緊張的最佳辦法。
生活中難免會遇到緊張的狀況，或許會讓人一時失去理智而感到手足無措，甚至身心俱疲。但是緊張也能激發潛力，提升抗壓力，而在緊張解除後，有時心中居然會有股莫名的喜悅及成就感呢!
